“Bom era viver naquele tempo” Quantas vezes já ouvimos esta frase? Mas porque, se aparentemente o progresso trouxe tanto conforto? 
A verdade é que antigamente os níveis de stress eram infinitamente menores dos vividos nos dias atuais. 
 
Nós, seres humanos, dormíamos muito mais quando não havia iluminação elétrica; quando ainda trabalhávamos perto de casa; e quando ainda havia pouca distração noturna.  
A modificação involuntária de nossos hábitos trouxe stress e muitos problemas, inclusive de saúde.  
Em média, necessitamos de sete a oito horas de sono por noite. Se você passa oito horas na cama, mas acorda sentindo-se cansado, provavelmente apresenta um distúrbio do sono.  
 
Relaxe. Você não é o único. Estima-se que um quarto da população terrestre apresente distúrbios do sono. Segundo a Sociedade Brasileira de Neurofisiologia, cerca de dois em cada três brasileiros reclamam de problemas com o sono. O fato é tão alarmante que nos Estados Unidos já existem 1.500 clínicas, e no Brasil já alcançamos a marca de 100 laboratórios do sono que tratam pessoas com este tipo de distúrbio. 
Além da redução quantitativa, o sono deteriorou também em qualidade.  
 
Quando dormimos mal ocorre um atraso na produção da melatonina, que é uma substância natural, semelhante a um hormônio, produzida na glândula pineal (localizada profundamente no cérebro). Está relacionada ao funcionamento de nosso ritmo circadiano e a regulação fisiológica do organismo, ajustando e mantendo o relógio biológico que administra o funcionamento do corpo.  
O distúrbio do relógio biológico ocorre quando existe uma confusão entre os horários de descanso/atividade normais de uma pessoa e de seu padrão circadiano de sono-vigília, ocasionando desajustes nas demais funções do corpo que ocorrem em momentos específicos do dia, como o controle da pressão arterial, freqüência cardíaca, liberação de hormônios e funcionamento de todos os órgãos. 
Cuidado: Dormir mal acarreta problemas de saúde sim. A negligência e o desrespeito desse gerenciador biológico conduz sistematicamente a doenças físicas e psíquicas, em um profundo e perigoso desajuste cronobiológico. 
O sono fragmentado também é um dos sinais apresentados por pessoas com distúrbios bioenergéticos, que podem também ser causados por excesso de eletromagnetismo, muitas vezes presente dentro do próprio quarto. 
Algumas atitudes podem ser tomadas para garantir sua participação em uma perfeita noite de sono: 
No ambiente onde dorme, antes de se deitar, retire da tomada aparelhos eletroeletrônicos que estiverem no módulo stand-by prontos para serem acionados por controle remoto. Aparelhos nesta situação continuam emitindo feixes de raios ultravioleta, contaminando o organismo inclusive com eletromagnetismo. 
 
O Centro de Análises de Energia Vital – SP – fundado na década de 80 pelo pesquisador e terapeuta bioenergopata Geraldo Medeiros Jr., recebe pessoas de todo o Brasil com queixas de sono fragmentado, insônia e depressão. “Fazemos uma avaliação bioenergética, verificação de potencial elétrico nas pessoas, sinais que estão na maioria das vezes ligados a estados de stress profundo. Após a equalização bioenergética o indivíduo volta, na maioria das vezes a ter um sono reparador. “ 
 
A publicitária Tânia Guilherme, 43 anos, sofria de depressão, tinha fortes dores de cabeça e andava sem apetite. Além desses problemas, tinha um sono irregular e, como conseqüência, passava o dia cansada. Fez um tratamento com homeopatia, mas o seu cotidiano não melhorou. “Eu vivia com falta de ar e uma sensação muito ruim”, lembra. 
 
Tânia começou a mudar sua qualidade de vida com a Bioenergopatia, método aplicado pelo Centro de Análises de Energia Vital. “Saí de um buraco e foi possível ver a luz novamente”, explica a condição atual de sua saúde. “Minha vida mudou completamente”, afirma a publicitária sobre sua disposição e seu organismo, hoje mais equilibrado. Ela ficou tão impressionada com sua recuperação que resolveu fazer um curso desse novo método de terapia. “Se eu fosse procurar um psiquiatra, um médico ou um psicólogo, teria tomado remédios fortíssimos e talvez ainda estivesse vivendo a depressão”, salienta. “A Bioenergopatia parece ser uma ciência simples, mas é altamente eficaz”, conclui. 
 
O que fazer para não perturbar o seu sono 
Evitar a ingestão de álcool, café e cigarros próximo da hora de deitar 
Evitar alimentos pesados próximo da hora de deitar, como massas e pizzas 
Evitar assistir filmes violentos no momento próximo de dormir 
Evite pequenos cochilos durante o dia, para não trocar o dia pela noite 
O bom sono depende da queda da temperatura corporal, não sendo recomendável o exercício perto da hora de dormir. 
 
O que fazer para garantir a sua parte para uma ótima noite 
Tome um copo de leite quente com mel e uma porção pequena de carboidratos. Assim você ingerirá a proteína L-triptofano que preparará o cérebro para o sono. 
Tome um banho morno e relaxado, de preferência com imersão total do corpo. 
Procure atividades relaxantes, como leitura ou artesanato.

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